«Перестать нервничать!» Обновлены рекомендации для желающих пожить подольше

Специалисты Роспотребнадзора раскрыли, как достичь долголетия. Эксперты назвали семь составляющих долгой и здоровой жизни.

-

Россиянам посоветовали сформировать полезные привычки, чтобы удлинить свою жизнь. Прежде всего следует больше двигаться. «Физическая активность важна для людей любого возраста, в том числе для пожилых», — говорится в сообщении пресс-службе петербургского управления ведомства.

Также нужно взять под контроль вес и обеспечить себе только здоровое питание без перееданий. «Лучше сделать больше приемов пищи, но небольшими порциями», — пояснили в Роспотребнадзоре.

Еще одной важной составляющей долголетия эксперты назвали полноценный сон и напомнили об исследовании, подтвердившем, что ночной отдых значительно больше или меньше семи часов подвергает людей большему риску смерти.

Кроме того, россиян призвали забыть о вредных привычках таких, как курение и употребление алкоголя. При этом важно быть социально активными и снизить уровень стресса. «Перестать нервничать! Высокий уровень кортизола был связан с большей смертностью в ряде исследований», — рекомендуют в Роспотребнадзоре. «Всего одна здоровая привычка увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на два года», — заключается в сообщении.

Европейской части России предстоит пережить аномальную жару

В ближайшее время большая часть европейской территории России столкнется с экстремально высокими температурами. Такое предупреждение сделал Роман Вильфанд, научный руководитель Гидрометцентра.

Данные эндокринолога: какая еда перед сном вызывает кошмары?

Ужин перед сном, включающий определенные продукты, вызывает кошмары. Об этом заявила врач-эндокринолог Зухра Павлова, пост опубликован в Telegram-канале.

В чем опасность битых арузов? Прислушаемся к медику

Битые арбузы не следует покупать, потому что могут незаметно начать гнить. Об этом предупредила РИАМО врач-диетолог Елена Соломатина.

Невеселый факт: жара ускоряет наше старение

Жара старит людей на клеточном уровне. Такое заявление сделала врач-эндокринолог Зухра Павлова, пост опубликован в Telegram.

Доктор посоветовал один самый традиционный продукт — но для похудения

А еще — каким должен быть правильный ужин рассказал автор Telegram-канала «Злой доктор Филатов»