«Перестать нервничать!» Обновлены рекомендации для желающих пожить подольше

Специалисты Роспотребнадзора раскрыли, как достичь долголетия. Эксперты назвали семь составляющих долгой и здоровой жизни.

-

Россиянам посоветовали сформировать полезные привычки, чтобы удлинить свою жизнь. Прежде всего следует больше двигаться. «Физическая активность важна для людей любого возраста, в том числе для пожилых», — говорится в сообщении пресс-службе петербургского управления ведомства.

Также нужно взять под контроль вес и обеспечить себе только здоровое питание без перееданий. «Лучше сделать больше приемов пищи, но небольшими порциями», — пояснили в Роспотребнадзоре.

Еще одной важной составляющей долголетия эксперты назвали полноценный сон и напомнили об исследовании, подтвердившем, что ночной отдых значительно больше или меньше семи часов подвергает людей большему риску смерти.

Кроме того, россиян призвали забыть о вредных привычках таких, как курение и употребление алкоголя. При этом важно быть социально активными и снизить уровень стресса. «Перестать нервничать! Высокий уровень кортизола был связан с большей смертностью в ряде исследований», — рекомендуют в Роспотребнадзоре. «Всего одна здоровая привычка увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на два года», — заключается в сообщении.