Танцы - лучшее лекарство от лишнего веса

Для того, чтобы сбросить лишний вес, лучше всего заниматься танцами – они эффективнее тяжелых тренировок в тренажерном зале. Об этом заявили британские ученые.

Как показало исследование, танцы позволяют сжечь больше калорий за час, чем бег, плаванье или езда на велосипеде, пишет The Daily Mail. Достаточно 30 минут в день занятий по свингу, стрит-дэнсу или контемпорари, чтобы привести себя в форму. Кроме того, танцы позитивно влияют на психологическое состояние человека за счет социального взаимодействия, а также помогают бороться с усталостью.

В изучении вляния танцев на человека приняли участие 15 танцоров в возрасте 24-38 лет. Когда они занимались танцами, ученые меряли сердцебиение подопытных, преодолеваемое расстояние, энергозатраты и психологическое состояние. Были 30-минутные занятия балетом, бальными танцами, контемпорари, сальсой, стрит-дэнсом и свингом. В ходе исследования учитывалось каждое движение танцора. Участники по итогам занятий делились своими эмоциями.

Как выяснилось, во время занятий по контемпорари, стрит-дэнсу и свингу танцоры сжигали больше калорий, чем во время бега, катания не велосипеде или плавания. Например, за 30 минут свинга сгорали 293 калории, во время бега – 264, во время плавания – 249. При этом балет, вопреки ожиданиям, включал в себя периоды нагрузки особо высокой интенсивности.

Что касается преодолеваемого расстояния, то больше всего протанцовывали во время занятий по стрит-дэнсу (3,6 километра). Во время занятий по балету и контемпорари – 1,2 и 1,6 километра соответственно. Это эквивалентно бегу на дорожке в течение 10 минут.

По инф. rosbalt.ru