Спите строго по-научному!

Национальное общество по изучению сна (США) опубликовало новые рекомендации по продолжительности сна для всех возрастных групп.

На основе анализа около 300 опубликованных работ, посвященных влиянию продолжительности сна на здоровье, специалисты выяснили, сколько должны спать дети, подростки, молодые люди, а сколько — люди среднего и пожилого возраста (предыдущие рекомендации относились ко всем взрослым).

Так, по новым рекомендациям, новорожденным (до 3 месяцев) необходимо спать 14-17 часов в сутки, младенцам от 4 до 11 месяцев –12-15 часов, детям от 1 до 2 лет – 11-14 часов, детям от 3 до 5 лет – 10-13 часов, школьникам от 6 до 13 лет – 9-11 часов, подросткам от 14 до 17 лет – 8-10 часов, молодым людям и взрослым от 18 до 64 лет – 7-9 часов, а пожилым людям старше 65 лет – 7-8 часов.

"Эти рекомендации помогут людям правильно составить свой распорядок дня. Также это поможет выявить какие-то проблемы со сном и обсудить их с врачом", — говорит Дейвид Клауд, директор Национального общества по изучению сна.

Известно, что любое нарушение сна, когда он длится слишком мало или, наоборот, слишком долго, негативно сказывается на здоровье. Недавно исследование французских медиков показало, что люди, которые спят слишком много или слишком мало, находятся под угрозой развития диабета 2 типа, поскольку у них ухудшается усваивание глюкозы.

Недостаток сна может вызывать ожирение, приводить к повышению артериального давления и даже ускорять старение мозга. Негативно сказывается недостаток сна на здоровье подростков – у них ухудшается память и снижается успеваемость в школе.

Избыток сна не менее опасен — он может приводить к нарушению работы сердечно-сосудистой системы.

По инф. rosbalt.ru

Сколько часов в сутки надо выделять на сон?

Сон категорически важен для здоровья — в это время организм восстанавливает энергию, ремонтирует поврежденные клетки и ткани, повышает иммунитет. При этом важно знать оптимальное время сна, уточнил врач-невролог Владимир Мартынов

Храп может быть предвестником опасной болезни

Люди, которые во сне храпят, могут заработать язву желудка. Так утверждает врач и телеведущий Александр Мясников, пост размещен на канале медика в Telegram.

Почему у женщин вдруг начинает расти борода?

Волосы на подбородке у женщин и угревая сыпь свидетельствуют о патологии. Как сообщила акушер-гинеколог, репродуктолог Елена Младова, вероятно, это признаки заболевания под названием поликистоз яичников

Консуматорши: развод мужчин «на бабки». Задержана очередная банда

Преступницам в Санкт-Петербурге удалось заработать на дорогих свиданиях почти 1 млн рублей

Осенняя сонливость: как бороться с нею?

Основная причина, из-за которой постоянно хочется спать осенью, — уменьшение светового дня. Организму начинает не хватать солнечного света, снижается выработка витамина D. Это приводит к чувству постоянной сонливости, снижается работоспособность, появляется вялость и апатия. Тему глобально разобрал Rosbalt.ru