Сколько воды нам надо в сутки? Инструкция по расчету вашей нормы |
По инф. СМИ |
13.11.2024 |
Всем известно утверждение, что для здоровья важно выпивать не менее двух литров воды в день. Насколько оно соответствует действительности? И как рассчитать свою индивидуальную норму потребления жидкости? Разберемся в сегодняшнем материале.
Сложно переоценить значение питьевой воды для человеческого организма. Мы можем жить без пищи до 40 дней, а без воды — всего 3–7 суток. Вода играет ключевую роль во всех важнейших биохимических процессах, происходящих в теле, от усвоения до выведения веществ. Она необходима для удаления токсинов, образующихся в результате метаболизма в клетках, и их транспортировки к выводящей системе для окончательного удаления. Вода — это природный растворитель, позволяющий различным веществам существовать в виде молекул или коллоидных частиц. Именно в растворенном виде питательные и биологически активные соединения попадают в клетки, а продукты обмена веществ удаляются из организма.
Кроме всего прочего, она является частью синовиальной жидкости, которая смазывает суставы. Вода участвует в терморегуляции, гидролизе жиров и углеводов и поддерживает баланс электролитов, пишет
ЛЮДЯМ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО:
|