Сколько воды нам надо в сутки? Инструкция по расчету вашей нормы

Всем известно утверждение, что для здоровья важно выпивать не менее двух литров воды в день. Насколько оно соответствует действительности? И как рассчитать свою индивидуальную норму потребления жидкости? Разберемся в сегодняшнем материале.

Сложно переоценить значение питьевой воды для человеческого организма. Мы можем жить без пищи до 40 дней, а без воды — всего 3–7 суток.

Вода играет ключевую роль во всех важнейших биохимических процессах, происходящих в теле, от усвоения до выведения веществ.

Она необходима для удаления токсинов, образующихся в результате метаболизма в клетках, и их транспортировки к выводящей системе для окончательного удаления.

Вода — это природный растворитель, позволяющий различным веществам существовать в виде молекул или коллоидных частиц. Именно в растворенном виде питательные и биологически активные соединения попадают в клетки, а продукты обмена веществ удаляются из организма.

• сохраняет тепло и участвует в терморегуляции, например через потоотделение;
• участвует в гидролизе жиров и углеводов, а также в расщеплении белков на аминокислоты;
• поддерживает баланс электролитов.

Кроме всего прочего, она является частью синовиальной жидкости, которая смазывает суставы.

Вода участвует в терморегуляции, гидролизе жиров и углеводов и поддерживает баланс электролитов, пишет rosbalt.ru

Медик: рассол от похмелья не поможет. Есть средство получше!

Последствием бурного веселья на Новогодье зачастую является похмелье, справиться с которым — задача не из легких. При этом традиционный способ — употребление рассола — на самом деле не помогает, заявила врач-терапевт Вероника Савенко.

Вопреки обычному мнению: сам по себе фастфуд не опасен, утверждает врач

Врач Елена Павловская считает, что можно есть фастфуд без вреда для здоровья, при определенных условиях

Российский летающий автомобиль уже существует. Пока на уровне дизайна

Конструкторское бюро опубликовало концепт-арты ИФ-9 — первого отечественного летающего автомобиля. Двухместная машина получила ряд инновационных решений в области как компоновки, так и безопасности.

Врач поведал об огромной пользе вареного чеснока

О пользе продукта рассказал врач общей практики Владимир Иванов.