Сколько воды нам надо в сутки? Инструкция по расчету вашей нормы

Всем известно утверждение, что для здоровья важно выпивать не менее двух литров воды в день. Насколько оно соответствует действительности? И как рассчитать свою индивидуальную норму потребления жидкости? Разберемся в сегодняшнем материале.

-

Сложно переоценить значение питьевой воды для человеческого организма. Мы можем жить без пищи до 40 дней, а без воды — всего 3–7 суток.

Вода играет ключевую роль во всех важнейших биохимических процессах, происходящих в теле, от усвоения до выведения веществ.

Она необходима для удаления токсинов, образующихся в результате метаболизма в клетках, и их транспортировки к выводящей системе для окончательного удаления.

Вода — это природный растворитель, позволяющий различным веществам существовать в виде молекул или коллоидных частиц. Именно в растворенном виде питательные и биологически активные соединения попадают в клетки, а продукты обмена веществ удаляются из организма.

• сохраняет тепло и участвует в терморегуляции, например через потоотделение;
• участвует в гидролизе жиров и углеводов, а также в расщеплении белков на аминокислоты;
• поддерживает баланс электролитов.

Кроме всего прочего, она является частью синовиальной жидкости, которая смазывает суставы.

Вода участвует в терморегуляции, гидролизе жиров и углеводов и поддерживает баланс электролитов, пишет rosbalt.ru

Европейской части России предстоит пережить аномальную жару

В ближайшее время большая часть европейской территории России столкнется с экстремально высокими температурами. Такое предупреждение сделал Роман Вильфанд, научный руководитель Гидрометцентра.

Заглядывая на пять лет вперед: какие профессии будут востребованы?

По словам руководителя учебно-методического отдела IT-колледжа MAXITET Елены Провозен, некоторым специальностям лучше учиться уже сейчас. Об этом она рассказала RT.

Шокирующая правда от медика: «вывод шлаков из организма» — это миф

Выведение так называемых шлаков и токсинов из организма — не более чем миф. Об этом заявил врач, автор канала «Злой доктор Филатов».

Что нового говорит наука о правильной чистке зубов?

Гражданам дали советы по поддержанию гигиены полости рта. Стало известно, сколько раз в день нужно чистить зубы и какие щетки и пасту лучше использовать.

Какое время для тренировок — лучшее? Мнение эндокринолога

По мнению эндокринолога Зухры Павловой, утренние тренировки приносят больше пользы, чем вечерние. Она рекомендовала заниматься спортом в течение часа-двух после пробуждения или в дневное время.