Сколько нужно спать, чтобы не толстеть? |
| По инф. СМИ |
|
Недостаток сна повышает уровень гормона, стимулирующего аппетит. Соответственно, недоспавший человек - больше ест!
- Сон влияет на состояние здоровье и отражается на фигуре. Об этом заявили в Минздраве РФ. Там отметили, что постоянный недосып приводит к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям. Так, если человек ночью спит мало и плохо, в течение дня он будет постоянно голоден, потому что недосып повышает уровень гормона, стимулирующего аппетит. А это может привести к постоянным перекусам и набору веса. Также при регулярном недосыпе снижается уровень энергии, нет мотивации физической активности и постоянно «тянет» на сладкое. Эксперты считают, что правила в этом случае одно — нужно придерживаться регулярного графика сна, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, пишет Rosbalt.ru. СМИ, ссылаясь на мнение врачей, отмечает, что лучше всего ложиться спать за 7 — 9 часов до запланированного подъема. При этом важно перед сном создать комфортные условия — выключить свет и устройства со звуком. Также удобной должна быть кровать, а постельное белье — качественным и свежим. Перед сном не должно быть никакого кофеина и алкоголя.
ЛЮДЯМ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО:
Предполагается, что речь идет о системе воспитания девочек, сочетающей гармоничное развитие, духовные и семейные ценности 
В Великобритании на популярном месте для купания нашли выброшенную морским прибоем человеческую ногу. Останки выбросило на берег прибоем. 
Отдельные политические силы уже фактически запускают предвыборную кампанию в Госдуму и заходят с козырей — пособий определенной группе населения. 
Доктор Марри Хорват предупредил, что ощущение усталости даже после полноценного ночного отдыха может быть обусловлено рядом факторов. 
В парламенте высказались за разграничивание сфер, в которых могут работать представители обоих полов.
|
