Душ поможет снять стресс. А что еще? Советы психотерапевта

Времечко нынче нервное, можно сказать истеричное. Многие задаются вопросом: как держать свои нервишки в норме?

-

По словам врача-психотерапевта АО «Медицина», к. м. н. Ирины Крашкиной, быстро снизить стресс можно при помощи холодного душа, дыхательной техники и прогулки. Об этом сообщает РИАМО.

Крашкина добавила, что в холодном душе достаточно побыть в последние 30–60 секунд. Это активирует симпатическую нервную систему.

Также помогают техники дыхания, сказала врач. Для этого следует сделать несколько вдохов и задержать их. Таким образом в организме снизится концентрация кортизола.

Еще одним хорошим способом является прогулка. По мнению специалиста, достаточно десяти минут ходьбы без гаджетов.

Коврик-аэродром: дизайнеры интерьера рассказали, как один предмет превращает тамбур в полноценную прихожую

Жизнь в современном городе часто подбрасывает нам планировочные задачи, достойные уровня профессионального архитектора. Одной из самых коварных зон в типовых квартирах остается тамбур или крошечный входной пятачок, где едва помещаются двое взрослых.