Почему вечер — самое худшее время для тренировок? |
| По инф. СМИ | ||
|
Медики предупредили о негативных последствиях тренировок перед сном. Оказалось, что интенсивные занятия спортом в неудачное время могут навредить здоровью.
- К такому выводы пришли ученые в ходе нового исследования, на результаты которого обратила внимание врач-эндокринолог Зухра Павлова. По ее словам, было установлено, что при занятиях спортом за час до сна человек засыпает медленнее, спит менее глубоко, общее качество сна падает. Медик в своем Telegram-канале уточнила, что больше всего портят сон кардио-тренировки и силовые упражнения в период между 21:00 и 23:00. После таких занятий уровень кортизола и температура тела остаются повышенными, что не дает заснуть, добавила Павлова. Между тем не все виды тренировок способны навредить качеству сна. Занятия йогой и растяжкой помогут организму расслабиться и крепко заснуть. Эндокринолог также назвала идеальное время для интенсивных тренировок. Выяснилось, что сжигать жир лучше всего утром или в течение дня, но не позднее чем за два-три до сна. Ранее был назван новый суперфуд для красоты и здоровья.
ЛЮДЯМ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО:
Предполагается, что речь идет о системе воспитания девочек, сочетающей гармоничное развитие, духовные и семейные ценности 
В Великобритании на популярном месте для купания нашли выброшенную морским прибоем человеческую ногу. Останки выбросило на берег прибоем. 
Отдельные политические силы уже фактически запускают предвыборную кампанию в Госдуму и заходят с козырей — пособий определенной группе населения. 
Доктор Марри Хорват предупредил, что ощущение усталости даже после полноценного ночного отдыха может быть обусловлено рядом факторов. 
В парламенте высказались за разграничивание сфер, в которых могут работать представители обоих полов.
|
||
