Названы продукты для здоровья печени

Чтобы печень была здорова, необходимо наладить правильное питание. Об этом рассказали в Роспотребнадзоре.

-

Специалисты напомнили, что печень на 80% состоит из клеток гепатоцитов, которые могут восстанавливаться при повреждении. Однако неправильное питание, стрессы, лекарства и алкоголь приводят к нарушениям работы печени, которые не всегда поправимы.

Чтобы поддержать этот важный орган, следует налегать на тыкву — в мякоти этих плодов содержатся витамин А, фосфолипиды и ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые обладают гепатопротекторным свойством. В списке полезных продуктов также — свекла. Она богата витаминами А, группы В (В1, В2, В6, фолиевой кислотой) и фосфором, которые служат строительным материалом для клеток печени.

Включить в рацион стоит и ягоды — вишню, малину, клюкву. В них много каротина, аскорбиновой кислоты и пищевых волокон, которые стимулируют рост и регенерацию гепатоцитов. Не менее полезен и зеленый чай — он содержит танин, кофеин и большое количество витамина С. Наконец, следует также чаще употреблять куркуму — эта популярная специя содержит эфирные масла и вещество куркумин, антиоксидантное и противовоспалительное действия которого защищают гепатоциты от токсинов, снижая степень окисления липидов.

Где на Земле воздух самый чистый?

Группа исследователей из Университета штата Колорадо обнаружила в атмосфере область, которая осталась неповрежденной и не изменилась под воздействием деятельности человека.

Томаты с точки зрения эндокринолога: очень полезны!

Помидоры, созревшие в свой сезон, не только обладают наибольшей пользой для организма, но и радуют своим насыщенным вкусом, напомнила эндокринолог Наталья Ковалева.

Очередной совет на тему: худеем правильно! А вдруг этот поможет?

Многим людям никогда не удастся похудеть, если они не исправят две проблемы в мышлении. С таким вердиктом выступил врач, автор Telegram-канала «Злой доктор Филатов».

Тайны космоса: ученые смогли заглянуть внутрь блазара

Ученые нашли в космосе новый блазар. Исследование шло более 15 лет. За это время астрономы выяснили, что космический объект направлен на Землю под углом менее 0,6 градуса. Благодаря этому удалось заглянуть внутрь блазара и объяснить природу небесных тел, которые являются одними из самых мощных источников энергии во Вселенной.

Оказывается, есть диета от… депрессняка

Правильное питание может облегчить симптомы депрессии на 69%. Так утверждают ученые из Огайо, выводы опубликованы в журнале Translational Psychiatry.