Больше самоконтроля! Дольше проживешь…

Ученые из Мичиганского университета провели исследование и выяснили, как способность контролировать свои эмоции, мысли и действия влияет на продолжительность жизни. По их данным, люди с высоким уровнем самоконтроля не только медленнее стареют, но и в целом лучше переносят жизненные проблемы и кризисы.

Как проходило исследование

Ученые из Мичиганского университета решили выяснить, как способность контролировать свои эмоции, мысли и действия влияет на темпы старения и продолжительность жизни людей.

Для этого они отобрали группу из 1037 человек, которые родились в Новой Зеландии в период с 1972 по 1973 год. За добровольцами наблюдали на протяжении пятидесяти лет.

Участники исследования проходили собеседования, анкетирования, комплексные обследования и сканирования мозга в возрасте 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 18, 21, 26, 32, 38 и 45 лет. В опросах участвовали также их родители, учителя и даже сверстники.

В результате, ученые смогли собрать огромный массив данных о здоровье, образовании, IQ, финансах, социальных связях, темпах старения и самоконтроле добровольцев.

Под самоконтролем ученые понимали силу воли человека или сознательность, которая влияет на продолжительность и качество жизни. «Самоконтроль может быть активным ингредиентом здорового старения», — отметила психолог и один из авторов исследования Ли Ричмонд-Рейкерд.

К каким выводам пришли ученые

После многолетних исследований ученые пришли к выводу, что самоконтроль — это не врожденная или неизменная эмоциональная способность. Ричмонд-Рейкерд уверена, его можно развивать как мышцу.

При этом выяснилось, что люди с высоким уровнем самоконтроля медленнее стареют. Их тело и мозг были здоровее, а также биологически моложе. По мнению исследователей, это связано с тем, что такие люди в процессе жизни накапливают больше физических, финансовых и социальных резервов на старость.

Ведь уже в детстве, испытуемые с более высокой сознательностью набирали больше баллов по тестам на практические знания в области здоровья и финансов. Они лучше планировали выход на пенсию и выстраивали более крепкие социальные связи.

В целом высокий уровень самоконтроля помогает людям лучше планировать свое будущее. И как следствие, переживать меньше кризисов и проблем.

В свою очередь, люди с более низким уровнем самоконтроля демонстрировали высокую импульсивность и низкую фрустрационную толерантность. Иными словами, они сложнее переживали жизненные трудности и кризисы.

Как развивать самоконтроль?

Психолог Ричмонд-Ракерд убеждена, что заниматься развитием самоконтроля никогда не поздно. «Даже если мы в раннем возрасте не занимались повышением уровня самоконтроля, мы можем подготовиться к старению и позже — в сорок или даже пятьдесят», — говорит она.

Однако способа, который был одинаково эффективен для всех — нет. Кому-то могут помочь когнитивно-поведенческая терапия, а кому-то — программы эмоциональной регуляции.

«Став взрослыми, мы все еще можем заложить основу для более здоровой, финансово защищенной и социально активной жизни, даже если мы не строили подробных планов в более молодые годы», — добавила Ричмонд-Рейкерд.

Polit.ru

Храп может быть предвестником опасной болезни

Люди, которые во сне храпят, могут заработать язву желудка. Так утверждает врач и телеведущий Александр Мясников, пост размещен на канале медика в Telegram.

Консуматорши: развод мужчин «на бабки». Задержана очередная банда

Преступницам в Санкт-Петербурге удалось заработать на дорогих свиданиях почти 1 млн рублей

Сколько часов в сутки надо выделять на сон?

Сон категорически важен для здоровья — в это время организм восстанавливает энергию, ремонтирует поврежденные клетки и ткани, повышает иммунитет. При этом важно знать оптимальное время сна, уточнил врач-невролог Владимир Мартынов

Какие породы кошек подходят одиноким людям?

Породы кошек очень разнообразны, и представители каждой из них имеют свои особенности, черты характера и повадки. Какую кошку завести для проживания в квартире с одиноким человеком — пожилым или молодым — рассказал Rosbalt.ru

Какие продукты нельзя сочетать с молоком?

Иногда гастрономические эксперименты дорого обходятся здоровью — возникают диарея, вздутие и боли в животе. Чтобы этого избежать, необходимо знать, какие продукты и напитки не сочетаются друг с другом, поясняют диетологи