Вроде нехитрое дело: воды попить. Но послушайте советы врача… |
| По инф. СМИ |
| 27.01.2025 |
|
Врач пояснила, как правильно пить воду. В список неправильных поступков попал отказ от жидкости по утрам.
- Врач-эндокринолог Зухра Павлова пояснила, как избежать обезвоживания организма, и дала советы, как правильно пить воду. Оказалось, что употребление жидкости в момент жажды является ошибкой, поскольку такое состояние указывает на один из этапов обезвоживания. Медик призвала людей особенно старше 50 лет не ориентироваться на жажду и всегда держать воду поблизости. Среди самых распространенных ошибок питьевого режима оказались отказ от стакана воды по утрам, ее недостаточное количество при занятиях спортом и злоупотребление напитками с кофеином. Павлова назвала употребление теплой воды по утрам одной из самых полезных привычек. «За ночь организм обезвоживается — вода выходит с потом и при дыхании», — пояснила она в своем Теlegram-канале. Между тем кофе и чай лишь ускоряют вывод жидкости из организма и могут усугубить обезвоживание. Кроме того, врач напомнила, что во время повышенной физической нагрузки тело нуждается в большем количестве жидкости. В связи с этим Павлова рекомендует выпивать 200-400 мл воды каждые полчаса тренировки. А вот перед сном и ночью от употребления воды лучше отказаться во избежание отеков. В крайнем случае делать это нужно маленькими неспешными глотками, добавила эксперт.
ЛЮДЯМ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО:
Времена, когда для просмотра спорта нужен был телевизор и газета с таблицей чемпионата, давно прошли. Сегодня смартфон болельщика стал мини-студией с результатами в реальном времени, графикой, push-уведомлениями о голах и доступом к статистике, которой позавидовал бы тренерский штаб десятилетней давности.
|
