Советы от эксперта: как справиться с гнетущей обидой? |
| По инф. vm.ru |
|
Обида — отрицательная эмоция, которая в первую очередь разрушает человека, испытывающего ее. Многие люди годами страдают из-за того, что не могут избавиться от нее. Врач-психиатр, психотерапевт Елизавета Жесткова рассказала о трех методах, позволяющих оставить свои обиды в прошлом.
По ее словам, чаще всего обида направлена на какого-то конкретного человека. Для того чтобы с ней справиться, нужно прежде всего признать, что от нее необходимо избавиться. Есть несколько методов, позволяющих это сделать. Техника пустого стулаПоставьте перед собой пустой стул, сядьте на него в свободной позе и представьте напротив себя человека, который вас чем-то обидел. Выскажите ему все, за что вы на него обижены. Затем, закрыв глаза, вообразите — что бы вам этот человек ответил и как бы он извинился перед вами. — Пусть в реальной жизни этот человек, возможно, никогда перед нами не извинится. Но в последующем, когда вас будет тревожить эта обида, сразу же вспомните вот этот эпизод — как человек за нее извинился, — посоветовала психотерапевт. Визуализация обидыВторой способ — изображение обиды на бумаге. По словам Жестковой, этот метод известен еще с советских времен, он поможет вам побороть негативное чувство вне зависимости от того, как вы рисуете: — Вам нужно изобразить обиду в деталях и очень конкретно: как она выглядит, где живет, есть ли у нее ручки-ножки. Представьте, что вы рисуете маленькое животное. Нарисуйте свою обиду, а затем простите ее и отпустите. Визуализируйте ее и сделайте более доброй по отношению к себе. Метод судаВ случае если обида засела глубоко в вас, то можно использовать метод суда. Нужно представить, что вы на суде вместе со своим обидчиком. На процессе присутствуют прокурор и адвокат. Сначала выступает прокурор, который говорит все негативное. А затем адвокат, который пытается объяснить эту ситуацию. Таким образом вы сможете посмотреть на нее с разных сторон. Как отмечает психотерапевт, обида обычно от этого тоже постепенно проходит. — Если же обида сильно мешает и никак не получается справиться с ней самостоятельно, я посоветовала бы обратиться к специалисту, — заключила Елизавета Жесткова. Ещё кое-что из мира психологии:
ЛЮДЯМ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО:
В Санкт-Петербурге в жилом доме на улице Пархоменко 16-летняя девушка скончалась во время пьянки. Об этом сообщает «МК в Питере» со ссылкой на источник в правоохранительных органах. 
Некоторые любимые многими напитки могут негативно сказаться на здоровье женщин. Об этом рассказала врач-терапевт, нутрициолог Ирина Никулина 
Коту Толику, талисману отряда спасателей ГУ МЧС «Семенычи», присвоено звание прапорщика. Соответствующее решение принято в честь профессионального праздника 
Певица Ольга Бузова в разговоре с NEWS.ru заявила, что планирует похудеть перед беременностью. По ее словам, вынашивание ребенка — прекрасный период в жизни каждый женщины. 
Порой фразы «начну завтра», с понедельника, с января или нового года используют для постановки целей, создавая как бы волшебный ореол для какой-либо даты, считает психолог Майя Андрияничева.
|
