Медики: быстрая ходьба продлевает жизнь

Ученые сделали новое открытие о пользе ходьбы, но не любой.

-

На сей раз оказалось, что шаги в быстром темпе даже на небольшие расстояния заметно снижают риск смертности.

Подробности недавнего исследования привела врач-эндокринолог Зухра Павлова. По ее словам, выяснилось, что активная ходьба со скоростью 4,5–6 км/ч (примерно 100–129 шагов в минуту) в течение 15 минут ежедневно снижает риск смерти почти на 20%. Такой эффект не дает даже трехчасовая ходьба в медленном ритме.

Таким образом, чтобы укрепить здоровье необязательно совершать по 10 тыс. шагов день — достаточно трижды в день быстро ходить в течение 10 минут, заключила Павлова. В связи с этим медик посоветовала россиянам превращать поход в магазин или дорогу до работы в мини-тренировку.