Какие продукты могут восполнить недостаток железа в организме? |
| По инф. СМИ |
| 17.06.2024 |
|
«Улучшить» состав крови, восстановить запасы железа, повысить уровень гемоглобина можно с помощью грамотно составленного рациона питания. Об этом сообщили в Роспотребнадзоре
Они составили список полезных продуктов. В нем — говядина, тыквенные семечки, бобовые (фасоль, нут, горох, соя, чечевица), а также шпинат и крупа киноа. Однако чтобы необходимые вещества усваивались правильно, эксперты советуют употреблять продукты или добавки с повышенным содержанием витамина С — апельсины, другие цитрусовые, томаты, брокколи и клубнику. По словам специалистов, чтобы повысить уровень гемоглобина, стоит налегать на субпродукты животного происхождения — печень, почки, селезенка, а также включить в рацион рыбу и морепродукт, различные крупы, пшеничные отруби и рожь, горох, бобы, фасоль, чечевицу, семечки, орехи, сухофрукты: инжир, чернослив, изюм, курагу. Медики напомнили, что главная функция гемоглобина — удерживать кислород, чтобы доставлять его в ткани организма. Их цитирует
ЛЮДЯМ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО:
Если включить в ежедневный рацион этот продукт, то есть шанс увеличить продолжительность жизни. Так утверждает врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова 
Всем известно утверждение, что для здоровья важно выпивать не менее двух литров воды в день. Насколько оно соответствует действительности? И как рассчитать свою индивидуальную норму потребления жидкости? Разберемся в сегодняшнем материале. 
Для завтрака идеально подходит каша, приготовленная из цельного зерна. Об этом заявила врач-диетолог Марьяна Джутова, пишет РИАМО 
Яблоки — это источник витаминов, калия, магния, кальция, железа и других полезных компонентов. Однако, употребляя этот продукт, важно знать меру 
Если не лениться, чаще гулять и заниматься спортом, то можно продлить жизнь. Так утверждает врач-эндокринолог Зухра Павлова, пост она разместила в Telegram.
|
