Избавляемся от бессоницы: действенная рекомендация |
По инф. СМИ |
Избавиться от бессонницы можно, если следовать определенным правилам. Об этом говорится в публикации в Telegram «Злой доктор Филатов».
Медик настаивает, что важно соблюдать режим: ложиться и просыпаться в одно и то же время, а также выработать привычку ужинать и прогуливаться в одно время, не смотреть гаджеты, ужастики, не пить поздно кофе и чай. Также врач рассказал про правило 15 минут — надо лечь, смотреть на часы, а потом закрыть глаза и попытаться уснуть. Если не получается, а уже прошло более 15 минут, нужно встать с кровати, выйти из комнаты и заняться каким-нибудь монотонным делом. И только когда глаза начнут слипаться, вернуться в кровать и опять соблюдать правило 15 минут. По мнению врача, эта схема точно работает. Ранее тот же Злой доктор рассказал, что такое тиннитус простыми словами.
ЛЮДЯМ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО:
Стало известно, что на игровой платформе Steam появится игра Free Durov, в которой нужно будет вызволить создателя Telegram из французской тюрьмы. Еще до своего выхода эта игра произвела фурор у пользователей Steam. Как пишет «Метарейтинг Киберспорт», их позабавило количество отсылок к ситуации с задержанием Павла во Франции.
|