Избавляемся от бессоницы: действенная рекомендация

Избавиться от бессонницы можно, если следовать определенным правилам. Об этом говорится в публикации в Telegram «Злой доктор Филатов».

Медик настаивает, что важно соблюдать режим: ложиться и просыпаться в одно и то же время, а также выработать привычку ужинать и прогуливаться в одно время, не смотреть гаджеты, ужастики, не пить поздно кофе и чай.

Также врач рассказал про правило 15 минут — надо лечь, смотреть на часы, а потом закрыть глаза и попытаться уснуть. Если не получается, а уже прошло более 15 минут, нужно встать с кровати, выйти из комнаты и заняться каким-нибудь монотонным делом. И только когда глаза начнут слипаться, вернуться в кровать и опять соблюдать правило 15 минут. По мнению врача, эта схема точно работает.

Ранее тот же Злой доктор рассказал, что такое тиннитус простыми словами.

Токсины и аллергены: назван самый опасный вид орехов

Орехи — полезный и вкусный продукт, который обязательно следует включать в рацион питания. Однако иногда даже такие любимые многими «лакомства» могут нанести вред здоровью, отметила врач-диетолог Мария Шубина

Нерегулярный сон провоцирует инфаркт, предупреждает кардиолог

Кардиолог и терапевт Андрей Кондрахин прокомментировал исследование канадских ученых, показавшее, что нерегулярный режим сна повышает риск возникновения инфаркта.

Названа смертельная доза двух любимых напитков россиян

Определена оптимальная норма чая в день — вреда не будет, если выпивать по 3-4 чашки. Так считает врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов

Растут штрафы за нарушения правил выгула собак

Закон приняла Госдума сразу в трех окончательных чтениях. Речь идет о выгуле собак без поводка и намордника в общественных местах.

Тигр, лев, леопард, ягуар… Каких зверюшек еще запрещено держать россиянам?

Составлен список животных, которых нельзя заводить в квартирах. Перечень представил юрист, руководитель Центра правопорядка в Москве и Московской области Александр Хаминский