Чем питаться, чтоб мозги хорошо работали?

Для поддержания оптимальной работы мозга, хорошей памяти, стабильного настроения и высокой концентрации необходимо употреблять продукты, богатые витаминами группы B

-

Основными его источниками являются злаки, такие как бурый рис, овсянка и киноа, а также нежирное мясо, яйца, орехи и молочные продукты.

Не менее важен для предотвращения возрастных изменений мозга витамин E. Он в больших количествах содержится в орехах, семенах, растительных маслах, авокадо и шпинате, сообщила «Правда.ру» со ссылкой на опросы экспертов.

Ключевую роль в поддержании здоровья мозга играют жирные кислоты омега-3, антиоксиданты и холин, которые можно получить из жирной рыбы, семян чиа и льна. Эти вещества необходимы для нормальной структуры и функционирования клеточных мембран мозга. По ссылке доступны другие подобные советы специалистов по здоровому питанию.

Европейской части России предстоит пережить аномальную жару

В ближайшее время большая часть европейской территории России столкнется с экстремально высокими температурами. Такое предупреждение сделал Роман Вильфанд, научный руководитель Гидрометцентра.

Заглядывая на пять лет вперед: какие профессии будут востребованы?

По словам руководителя учебно-методического отдела IT-колледжа MAXITET Елены Провозен, некоторым специальностям лучше учиться уже сейчас. Об этом она рассказала RT.

Шокирующая правда от медика: «вывод шлаков из организма» — это миф

Выведение так называемых шлаков и токсинов из организма — не более чем миф. Об этом заявил врач, автор канала «Злой доктор Филатов».

Что нового говорит наука о правильной чистке зубов?

Гражданам дали советы по поддержанию гигиены полости рта. Стало известно, сколько раз в день нужно чистить зубы и какие щетки и пасту лучше использовать.

Какое время для тренировок — лучшее? Мнение эндокринолога

По мнению эндокринолога Зухры Павловой, утренние тренировки приносят больше пользы, чем вечерние. Она рекомендовала заниматься спортом в течение часа-двух после пробуждения или в дневное время.