Африканское племя хадза хранит секреты нашего с вами здоровья |
| Паскаль Санти, Le Monde |
| 28.12.2018 |
|
Кочевые лучники из племени хадза, живущие на севере Танзании, благодаря своему крайне высокому уровню физической активности, обладают отличным обменом веществ и здоровой сердечно-сосудистой системой, сообщает издание Le Monde.
Десять тысяч шагов в день и больше. Народности охотников-собирателей есть чему нас научить?, - отмечает журналист. Подобно индейскому племени цимане, другому этносу охотников-собирателей из боливийской Амазонии, у представителей племени хадза отличное здоровье, указывает автор статьи. Об этом свидетельствует исследование Германа Понтцера, профессора антропологии эволюции Университета Дьюка (Северная Каролина, США), опубликованное в научном журнале Obesity Reviews. Действительно, из 192 исследованных представителей племени хадза лишь один человек мог считаться больным ожирением, у двоих был избыточный вес, а средний индекс массы тела (ИМТ) группы лиц, отобранных для исследования, составлял около 20. Напомним, что об избыточном весе можно говорить, когда ИМТ превышает 25, а о лишнем весе - при значениях выше 30. Что касается диабета 2-го типа, то его практически не существует, как обнаруживает это исследование. Наиболее поразительным является великолепное здоровье сердечно-сосудистой системы, передает журналист. "Чем объяснить такое здоровье? Общим для всех народностей охотников-собирателей является очень высокий уровень физической активности. Так, представители племени хадза примерно 135 минут в день занимаются умеренной физической активностью - измерения производились с помощью акселерометров - и проходят в день от шести до девяти километров - как женщины, так и мужчины. Подобный уровень значительно превосходит нагрузку жителей промышленно развитых стран. И выходит далеко за пределы рекомендаций ВОЗ, предполагающих 150 минут двигательной активности умеренной интенсивности для тренировки выносливости в неделю. Более того, у представителей хадза подобный уровень активности не снижается с возрастом", - указывает журналист. Наряду с этим, такой уровень физической активности, судя по всему, не компенсируется увеличением времени для отдыха, в частности, большей продолжительностью сна, говорится в статье. "Представляется очевидным, что именно окружающая среда, а не генетика поддерживает их в добром здравии, улучшая их иммунную систему и стрессоустойчивость", - подчеркивает Герман Понтцер. И в частности, их уровень двигательной активности. Поскольку, когда эти народности меняют свой образ жизни, у них развиваются те же "болезни цивилизации". С другой стороны, такое хорошее здоровье, похоже, не связано с тем или иным рационом. "Мы наблюдаем широкий диапазон режима питания у этих народностей". И общий расход калорий в племени хадза аналогичен расходу калорий среди населения США или Европы, передает автор статьи. Это позволяет сделать вывод о том, что для достижения здорового обмена веществ органы общественного здравоохранения должны не столько побуждать нас сжигать калории, сколько побольше ходить и совершать моцион, утверждают авторы исследования. Перевод
ЛЮДЯМ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО:
Всем известно утверждение, что для здоровья важно выпивать не менее двух литров воды в день. Насколько оно соответствует действительности? И как рассчитать свою индивидуальную норму потребления жидкости? Разберемся в сегодняшнем материале. 
Для завтрака идеально подходит каша, приготовленная из цельного зерна. Об этом заявила врач-диетолог Марьяна Джутова, пишет РИАМО 
Яблоки — это источник витаминов, калия, магния, кальция, железа и других полезных компонентов. Однако, употребляя этот продукт, важно знать меру 
Если не лениться, чаще гулять и заниматься спортом, то можно продлить жизнь. Так утверждает врач-эндокринолог Зухра Павлова, пост она разместила в Telegram. 
Найден надежный индикатор старения. О нем рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова в Telegram — доктор привела данные по итогам исследования группы ученых.
|
