Внезапное пробуждение среди ночи: без паники, вот способ себя успокоить

Британский сомнолог рассказала, что делать, если вы проснулись ночью и не можете снова заснуть.

-

Как пишет Express, Нерина Рамлахан призвала в такой ситуации не хвататься за телефон — синий свет от экрана может окончательно лишить сна.

На качество сна может сильно влиять дыхание. Поверхностное дыхание с неглубокими вдохами связано с недостаточным уровнем мелатонина — «гормона сна». Настроиться на отдых помогут дыхательные упражнения, чтение и эфирные масла с релаксирующим эффектом (например, лаванды).

Также можно за час-полтора до отхода ко сну принять теплую ванну с добавлением соды для детоксикации организма, но без мыла и шампуня.

Наконец, стоит попробовать специальное упражнение для расслабления. Нужно положить правую руку под левую подмышку, а левую руку — на правое плечо и медленно и глубоко дышать.

По инф. rosbalt.ru

Российский полицейский преступно укушен за палец

В Петербурге уроженец Приморья напал на полицейского при попытке задержания. 41-летний мужчина ранее имел проблемы с законом.

Допустим ли макияж на лице покойника? Точка зрения Церкви

Нанесение макияжа на усопшего — распространенная практика, позволяющая близким создать более приятный образ для прощания и запечатлеть память о почившем в достойном виде, отметил иеромонах Макарий.

Обвиняется учитель: снимал порно со старшеклассницей прямо в школе

В Петербурге учителя истории заподозрили в съемке порнофильмов. Как передает 78.ru, запрещенные видео педагог снимал прямо в школе.

Наука освежила знания о пользе зеленого чая для мозга

Зеленый чай положительно влияет на мозг человека. К таким выводам пришли ученые в исследовании, опубликованном в журнале GeroScience.

Какие привычки, связанные с «мобилой», гробят наше здоровье?

Привычка хвататься за смартфон утром и перед сном или бесконечный скроллинг соцсетей кажутся для человека безобидными. Но именно эти ритуалы действуют как «тихие убийцы» — они постепенно разрушают сон, концентрацию и даже иммунитет.