Поздно ложитесь спать? Вот о чем предупреждают «сов» психиатры

Распространенная привычка поздно ложиться спать повышает риск развития психических и поведенческих расстройств. К таким выводам пришли ученые, изучив данные 74 тысяч британцев.

-

Люди, предпочитающие вечернюю жизнь и засыпающие после часа ночи, склонны к депрессии и тревожности. Из-за неправильного распорядка дня их поведение становится импульсивным, сообщает ScienceDirect. Самым полезным для психического здоровья был признан хронотип «жаворонки».

По словам ученых, у людей с другими распорядками дня вероятность развития психического расстройства повышается на 20-40% даже в сравнении с «полуночниками». В связи с этим исследователи посоветовали менять свой распорядок дня, чтобы ложиться спать пораньше.

Российский врач-эндокринолог Зухра Павлова, комментируя выводы ученых, рассказала в своем Telegram-канале, как помочь себе из «совы» превратиться в «жаворонка». Прежде всего медик советует отказаться от напитков с кофеином после 17:00, не спать днем, не пользоваться телефоном за 40-60 минут до сна и ложиться спать пораньше.

Где на Земле воздух самый чистый?

Группа исследователей из Университета штата Колорадо обнаружила в атмосфере область, которая осталась неповрежденной и не изменилась под воздействием деятельности человека.

Томаты с точки зрения эндокринолога: очень полезны!

Помидоры, созревшие в свой сезон, не только обладают наибольшей пользой для организма, но и радуют своим насыщенным вкусом, напомнила эндокринолог Наталья Ковалева.

Очередной совет на тему: худеем правильно! А вдруг этот поможет?

Многим людям никогда не удастся похудеть, если они не исправят две проблемы в мышлении. С таким вердиктом выступил врач, автор Telegram-канала «Злой доктор Филатов».

Тайны космоса: ученые смогли заглянуть внутрь блазара

Ученые нашли в космосе новый блазар. Исследование шло более 15 лет. За это время астрономы выяснили, что космический объект направлен на Землю под углом менее 0,6 градуса. Благодаря этому удалось заглянуть внутрь блазара и объяснить природу небесных тел, которые являются одними из самых мощных источников энергии во Вселенной.

Оказывается, есть диета от… депрессняка

Правильное питание может облегчить симптомы депрессии на 69%. Так утверждают ученые из Огайо, выводы опубликованы в журнале Translational Psychiatry.