Как узнать, что в организме не хватает железа? И что это означает для вас?

Медики не только ответили на эти вопросы - но и составили список продуктов, которые помогут восполнить дефицит металла (нет, гайки глотать не нужно)

-

В мире, по данным ВОЗ, от дефицита железа страдают восемь из десяти человек. Однако зачастую люди игнорируют признаки нехватки этого важного микроэлемента, что может привести к опасным последствиям, предупреждают медики.

Они составили список симптомов дефицита железа. В их числе — частые инфекции, простуды, бледная кожа, ломкие ногти и волосы, тяга к несъедобным вещам, а также синдром беспокойных ног и спутанность сознания.

По словам специалистов, на фоне нехватки железа может развиться анемия. Чтобы поддержать организм медики советуют правильно питаться. В рацион они предлагают включить богатые железом красное мясо, фасоль, обогащенные злаки, чечевицу, а также птицу, рыбу, яйца, тофу и шпинат, пишет портал UfaTime.