Фитнес-тренеры поделились советами по выбору велотренажёра

Велосипед – одно из лучших средств для тренировки сердечно-сосудистой системы организма. Он позволяет тренировать мышцы ног и спины, не подвергая их ударной нагрузке. При этом укрепляются связки и суставы, приводятся в тонус все системы жизнеобеспечения нашего тела. Но заниматься на велосипедах можно преимущественно летом.

Зимой велосипеды отлично заменят домашние велотренажеры. Да и в теплое время года всегда можно использовать такой стационар для тренировки, если нет времени или желания выходить на улицу. Чтобы выбрать велотренажёр по честной цене, фитнес-тренеры рекомендуют обратиться в гипермаркет тренажеров для дома FitnessLook. Здесь большой выбор кардиотренажеров с выгодными условиями для покупки: официальной гарантией, бесплатной доставкой до дома, подарками и акциями. О качестве сервиса и репутации ФитнесЛук можно судить по более чем 2500 положительным отзывам на Яндекс.Маркете, а также по отзывам на других отзовиках и маркетплейсах.

К приобретению велотренажера лучше подойти со знанием дела. Неприятно будет обнаружить, что вы купили не совсем то, что вам подходит. Поэтому разберем основные характеристики тренажера, на которые стоит обратить внимание ещё в магазине. Вам лучше заранее вооружиться своими знаниями предмета, чтобы компетентно оценить возможности тренажера.

Маховик – сердце стационарного велосипеда

Чем тяжелее маховик, тем большую нагрузку можно выставить для тренировки. То есть, возможность увеличить силу ног напрямую зависит от его веса. Для силовой физической нагрузки необходимый вес маховика должен составлять не менее 7 кг. Перед вами, конечно, могут стоять различные задачи. Если вы, например, хотите сбросить вес, то вам больше подойдут тренировки, протяжённые по времени. Здесь масса маховика будет достаточна в пределах 4 кг.

Велотренажёр не предназначен для увеличения мышечной массы, но он отлично подойдёт для приведения в тонус икр, бёдер, ягодиц и спины. Для того, чтобы сбросить вес, необходимо постепенно увеличивать время каждой тренировки. Начинать можно с 10-15 минут, затем постепенно доводить до 45-60 минут. Скорость подбирайте так, чтобы в конце занятия чувствовать значительную усталость в мышцах. Нужно отметить, что стоимость тренажёра напрямую зависит от веса маховика. Чем он тяжелее, тем тренажёр дороже.

Магнитный или механический механизм лучше выбрать?

Скажем сразу, что механика проще в эксплуатации. Здесь ремонт зачастую можно выполнить своими силами. Поэтому не совсем ясно, почему современные производители постепенно снижают объёмы выпуска механических тренажёров. На сегодняшний день в спортивных магазинах чаще встречаются велотренажёры, выполненные на магнитных механизмах. Но и у магнитных, конечно, много своих преимуществ.

Они укомплектованы современной электроникой и позволяют плавно регулировать нагрузку, а также контролировать многие параметры тренажёра и организма во время тренировки. Стоимость стационарных велосипедов на магнитных механизмах несколько выше. Но она компенсируется для покупателя дополнительными возможностями. Например, на них можно заранее задавать программу тренировки, куда вбиваются скорость, нагрузка и время.

Вес и рост спортсмена

Важным моментом при покупке является максимальный вес, на который рассчитан тренажёр. Как правило, это либо до 100 кг, либо до 150 кг (последние несколько дороже). Этот нюанс также необходимо выяснить в магазине. Чтобы не промахнуться с параметрами роста, покупателю нужно сесть на стационар, затем подвигать сиденье и руль вверх – вниз. Покупка будет уместна, если они комфортно регулируются под вас.

Еще раз заявлено, что орехи продлевают жизнь

Если включить в ежедневный рацион этот продукт, то есть шанс увеличить продолжительность жизни. Так утверждает врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова

Сколько воды нам надо в сутки? Инструкция по расчету вашей нормы

Всем известно утверждение, что для здоровья важно выпивать не менее двух литров воды в день. Насколько оно соответствует действительности? И как рассчитать свою индивидуальную норму потребления жидкости? Разберемся в сегодняшнем материале.

Диетолог: идеальный завтрак существует!

Для завтрака идеально подходит каша, приготовленная из цельного зерна. Об этом заявила врач-диетолог Марьяна Джутова, пишет РИАМО

Яблоки: сколько штук в день не принесут вреда?

Яблоки — это источник витаминов, калия, магния, кальция, железа и других полезных компонентов. Однако, употребляя этот продукт, важно знать меру

Волшебная формула: 1 час ходьбы дает 2 часа 49 минут плюс к времени жизни

Если не лениться, чаще гулять и заниматься спортом, то можно продлить жизнь. Так утверждает врач-эндокринолог Зухра Павлова, пост она разместила в Telegram.