А поконкретней?
ПРОСТО ХИХИКС
2022-09-29-13-14-55
Мы, иркутяне
  • Как Ходор до Иркутска не долетел

    В словаре В. Даля про словечко «ходор» сказано следующее: «ходить ходором» это «расходиться, ходить козырем, кричать, браниться, хорохориться». И пример Даль такой приводит: «Петух ходором расходился!». Получается, что судьба Михаила Борисовича Ходорковского* была прямо его фамилией обозначена.

«Эмоциональное похмелье»: как справиться с послепраздничной хандрой?

По инф. rosbalt.ru   

После долгих праздников многих из нас одолевает хандра или «эмоциональное похмелье». Как бороться с ленью и плохим настроением рассказала Наталья Медведева, психиатра и психотерапевта Института мозга человека им. Н.П. Бехтеревой РАН.

«Эмоциональное похмелье»: как справиться с послепраздничной хандрой?

«Негативные эмоции, связанные с окончанием праздничного периода, плюс две недели празднований и нарушений режима могут привести к потере синхронизации между нашими внутренними состояниями. Из-за чрезмерного количества еды и алкоголя, недостатка сна и физических упражнений мы чувствуем себя вялыми и раздражительными, могут появиться проблемы со сном, аппетитом, трудности с концентрацией внимания и проблемы с памятью», — предупредила психотерапевт.

По ее словам, важно осознать, что это особенности работы мозга, тела и психики. Эксперт предложила несколько способов позаботиться о себе в течение первых недель после праздников.

«Переместите на первую неделю заботу о себе в топовую часть списка дел. Ложитесь спать вовремя, пейте много воды и ешьте легкую и полезную пищу, ограничьте употребление соли и сахара. Вспомните о регулярных физических упражнениях, чтобы повысить уровень эндорфина — природного антидепрессанта. Во время работы двигайтесь несколько минут каждый час», — посоветовала Наталья Медведева.

Также эксперт порекомендовала принимать рыбий жир и витамин D, так как его низкий уровень в темные зимние дни может усугубить депрессивные переживания.

«Обратите внимание на освещенность в помещении, где вы проводите ваше время. Недостаток света сильно влияет на наше самочувствие. Делайте маленькие приятности для себя — примите ванну с пеной, сделайте массаж, запланируйте что-то, что вы с нетерпением будете ждать в конце дня или позже на неделе. Одевайтесь так, чтобы вы чувствовали себя комфортно и уверенно. Дайте себе хотя бы 20 минут спокойного времени для глубокого дыхания, растяжки или медитации. Не забывайте замедляться хотя бы раз в день», — отметила психотерапевт.

Что касается возвращения в рабочее русло, стоит привести в порядок свое рабочее место и «встряхнуть» рутину: ходить на работу разными маршрутами, использовать цветную ручку вместо обычной синей, надевать то, что вы давно не носили. А еще можно распланировать новый отпуск, даже если это мини-путешествие через несколько месяцев.

«Наличие чего-то приятного, что нас ожидает в будущем, придаст сил справиться с хандрой. А вообще — подумайте, что из того, что вам понравилось за время отпуска, можно внести в повседневную жизнь. Новый год — это хорошая возможность приобрести новые привычки», — резюмировала эксперт.

Больше полезных советов:

По инф. rosbalt.ru

ЛЮДЯМ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО:

2024-06-28-15-16-48
В Якутске полицейские напились, забрались в чужой дом и попытались выгнать оттуда хозяев. Об этом сообщает Telegram-канал «Якутск Вечерний».
2024-07-04-22-53-31
Попытки регламентировать длину юбок и фасон брюк российских артистов напоминают мне споры о том, какого цвета скотчем следует замаскировать трещину на несущей стене. Занимательно, но совершенно бесполезно и от обрушения здания никак не спасет.
2024-07-03-09-40-35
Кровь определенных людей может быть более привлекательной для комаров, выяснили специалисты из Великобритании. Прежде всего, насекомые любят тех, кто выпил алкоголь. Кровь разбавленная вином, пивом, виски и другими напитками кажется паразитам «вкуснее».
2024-06-20-00-54-04
Популярные в России продукты могут нанести серьезный вред здоровью, если не следовать рекомендациям по их хранению и приготовлению.
2024-06-26-10-34-29
Еще три человека взяты под стражу по делу о консуматоршах. Как сообщила объединенная пресс-служба судов Петербурга, арестованы Денилбек Абалаев, Даниил Гришин и Анна Савенкова.

 
ПРОСТО ХИХИКС
гаджеты новости
ПОСЛЕДНИЕ ПУБЛИКАЦИИ
2024-07-17-10-43-14
Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина назвала тех, кому следует отказаться от употребления арбуза.
2024-07-17-01-20-26
Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что этот тип питания генетически подходит не всем.
2024-07-17-01-18-10
В Арабских Эмиратах все большее распространение получает система all Inclusive, хорошо знакомая российским туристам по отдыху в Турции, сообщает сайт АТОР. Тенденцию поддерживают даже отели Дубая.
2024-07-16-11-16-42
Статистические данные за первое полугодие 2024 года представили специалисты отдела развития познавательного туризма ФГБУ «Заповедное Прибайкалье». В сравнении с аналогичным периодом 2023 года, число оформивших разрешение на пребывание в Прибайкальском национальном парке выросло на 21%, а турмаршруты в Ольхонском кластере сохранили своё лидерство среди самых популярных.
2024-07-16-10-31-18
Споры бактерий способны выдержать аэродинамический нагрев при входе из космоса в атмосферу Земли. К такому заключению пришли математики Санкт-Петербургского государственного университета.
БайкалИНФОРМ - Объявления в Иркутске