Учёные составили список лучших продуктов для хорошего завтрака |
По инф. rosbalt.ru |
Не все блюда одинаково подходят для завтрака. Как считают врачи из Медицинского центра Health Line, есть как минимум 10 продуктов, которые следует есть утром для укрепления иммунитета, пишет Cursorinfo.
Первые в списке — яйца, в них много питательных веществ, микроэлементов, витаминов и аминокислот, а также селен и лютеин, витамины E и А. Хороши для завтрака и кисломолочные продукты, в которых содержатся микроорганизмы, обладающие пробиотическим действием и способные поддерживать микрофлору кишечника. Рекомендуют ученые употреблять утром арахисовое масло (как источник антиоксидантов, витаминов А и Е), овсяную кашу и бананы, богатые калием, клетчаткой, магнием. В этом же списке орехи, особенно кедровые, грецкие, миндаль и фундук. Кроме того, желательно есть на завтрак клубнику, арбуз и киви.
ЛЮДЯМ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО:
|