Какие орехи — самые богатые белком?

Орехи — очень полезный продукт, и их следует добавлять в рацион регулярно в небольшом количестве. При этом разные виды орехов по-разному влияют на организм, рассказал врач, автор Telegram-канала «Злой доктор Филатов».

-

Так, по его словам, больше всего белка — в арахисе. Белок крайне важен для набора мышечной массы, уточнил врач. Он добавил, что самый сладкий орех, богатый полезными жирами, — это макадамия. Больше всего клетчатки, полезной для кишечника, содержит миндаль. В нем также много витамина Е для печени и кальция, нужного для костей. В то же время бразильский орех богат магнием и селеном, но его можно есть не более 2 штук в день, предупредил Филатов.

По его данным, больше всего мелатонина и калия в фисташках. Они являются хорошим перекусом перед сном, отметил врач. Источником железа, цинка и меди он назвал кешью, а орехом с самым высоким содержанием омега 3 — грецкий. Он полезен для печени, мозга, сосудов. Самые же лучшие орехи для здоровья кишечника, снижающие риск колоректального рака, — это древесные орехи, резюмировал доктор.

По ссылке — еще советы доктора Филатова и других медиков.