Какие орехи — самые богатые белком?

Орехи — очень полезный продукт, и их следует добавлять в рацион регулярно в небольшом количестве. При этом разные виды орехов по-разному влияют на организм, рассказал врач, автор Telegram-канала «Злой доктор Филатов».

-

Так, по его словам, больше всего белка — в арахисе. Белок крайне важен для набора мышечной массы, уточнил врач. Он добавил, что самый сладкий орех, богатый полезными жирами, — это макадамия. Больше всего клетчатки, полезной для кишечника, содержит миндаль. В нем также много витамина Е для печени и кальция, нужного для костей. В то же время бразильский орех богат магнием и селеном, но его можно есть не более 2 штук в день, предупредил Филатов.

По его данным, больше всего мелатонина и калия в фисташках. Они являются хорошим перекусом перед сном, отметил врач. Источником железа, цинка и меди он назвал кешью, а орехом с самым высоким содержанием омега 3 — грецкий. Он полезен для печени, мозга, сосудов. Самые же лучшие орехи для здоровья кишечника, снижающие риск колоректального рака, — это древесные орехи, резюмировал доктор.

По ссылке — еще советы доктора Филатова и других медиков.

Гипотеза: инопланетяне наблюдали за ядерными испытаниями на Земле

Шведский астрофизик Беатрис Вильярроэль из Северного института теоретической физики выдвинула смелое предположение: внеземные цивилизации могли обратить внимание на Землю в середине XX века, когда человечество проводило активные ядерные испытания. По её словам, в этот период — между 1949 и 1957 годами — на астрономических снимках фиксировалось необычно большое количество ярких кратковременных вспышек, происхождение которых до сих пор не получило убедительного объяснения.

Какие продукты избавят от осенней хандры? Советы диетолога

Диетолог Ингрид Даниэле перечислила восемь полезных ингредиентов, которые поддерживают организм в сезон перепадов температуры и сокращения светового дня.

Назван фрукт — лекарство от… запоров

Диетологи рассказали о натуральном средстве с доказанной эффективностью против хронического запора.

В глубинах океана обнаружены «шар смерти», «черви-зомби» и другие животные

На дне Южного океана, в холодных глубинах у берегов Антарктиды, учёные обнаружили тридцать потенциально новых видов морской жизни. Необычные находки сделаны в рамках экспедиции фонда Nippon Foundation и программы «Перепись океанов», цель которой — изучить малодоступные экосистемы планеты.