Почему вечер — самое худшее время для тренировок? |
| По инф. СМИ | ||
|
Медики предупредили о негативных последствиях тренировок перед сном. Оказалось, что интенсивные занятия спортом в неудачное время могут навредить здоровью.
К такому выводы пришли ученые в ходе нового исследования, на результаты которого обратила внимание врач-эндокринолог Зухра Павлова. По ее словам, было установлено, что при занятиях спортом за час до сна человек засыпает медленнее, спит менее глубоко, общее качество сна падает. Медик в своем Telegram-канале уточнила, что больше всего портят сон кардио-тренировки и силовые упражнения в период между 21:00 и 23:00. После таких занятий уровень кортизола и температура тела остаются повышенными, что не дает заснуть, добавила Павлова. Между тем не все виды тренировок способны навредить качеству сна. Занятия йогой и растяжкой помогут организму расслабиться и крепко заснуть. Эндокринолог также назвала идеальное время для интенсивных тренировок. Выяснилось, что сжигать жир лучше всего утром или в течение дня, но не позднее чем за два-три до сна. Ранее был назван новый суперфуд для красоты и здоровья.
ЛЮДЯМ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО:
Граждан призвали быть бдительными, а также критично относиться ко всему, что требует срочных действий в смартфоне или компьютере 
Манипуляторы редко действуют грубо. Обычно они пытаются окружить ложной заботой и часто апеллируют к логике. Однако есть простой способ распознать контроль. 
Ученые из Государственного университета Кампинас нашли способ, позволяющий защитить мозг от преждевременного старения. 
Россиян предупредили о страшных последствиях использования кремов с истекшим сроком годности. С предостережением выступил химик Алексей Дорохов. 
Во время бега человек может испытывать неприятные ощущения, но важно отличать их от опасных симптомов, сигнализирующих о проблемах со здоровьем.
|
||
