Подойдите к зеркалу, посмотрите в свои красные глаза и честно скажите: «Я устал!!!»

В современном мире очень актуальна проблема переутомления. В петербургском управлении Роспотребнадзора рассказали, чем опасно такое состояние, что его вызывает, каковы первые симптомы и что делать, чтобы не стать жертвой переутомления.

Специалисты выделили основные причины, которые приводят к переутомлению. Первое место в этом списке занимают частые стрессы. Также способствуют ослаблению организма недостаток сна и отдыха, плохое питание, отсутствие физической нагрузки при регулярной умственной активности и длительный монотонный и однообразный труд.

В ведомстве отметили, что переутомление бывает разным — физическим или умственным. С первым справиться легко — достаточно хорошо отдохнуть, выспаться, принять ванну или сделать на массаж. Второе же наступает незаметно для человека и грозит серьезными последствиями. Его симптомами являются снижение работоспособности и внимательности, медлительность, усталость и апатия, покраснение глаз, нервозность, головная боль, нарушение сна. Возможны даже приступы тошноты и обмороки.

У умственного переутомления есть 4 стадии: начинающееся, легкое, выраженное и тяжелое.

В Роспотребнадзоре раскрыли секрет, как остановить развитие переутомления на начальной стадии. Помимо традиционных советов о сбалансированном питании, 8-часовом здоровом сне и разумных физических нагрузках, в списке рекомендаций оказалась правильная организация рабочего дня. Специалисты рекомендуют заранее составить список дел на день и не пытаться сделать больше, чем это возможно.

Кроме того, важную роль играют хобби. Интересные, приятные занятия — вязание, вышивание, чтение книги и многое другое — приносят множество  положительных эмоций.

«Не стоит доводить себя до крайнего состояния, постоянно изнуряя организм работой. Порой лучше выспаться, прогуляться или просто отдохнуть, чтобы потом с новыми силами вновь приступить к работе», — заключили в Роспотребнадзоре.

Ранее врачи рассказали, какие проблемы чаще всего возникают от усталости на работе. На первом месте оказались офтальмологические заболевания, на втором — болезни эндокринной системы, на третьем — сердечно-сосудистые.

По инф. rosbalt.ru

С чего бы это: женатики хотят «на шашлыки» чаще холостяков

Семейные мужчины, которые только вступили в брак или уже воспитывают вместе с женой детей, чаще мечтают о шашлыках на майских праздниках.

Психолог: общение с умными людьми повышает самооценку

Поднять самооценку человек может себе сам. Советы, как это сделать, дала психолог Светлана Ходаревская