"Передрых" vs "недодрых": ученые разобрались со сроками оптимального сна |
| По инф. rosbalt.ru |
| 28.08.2018 |
|
Оптимальное время покоя для организма — 6-8 часов в день. Недосып, как и избыток сна, могут нанести вред организму человека, пришли к выводу ученые американской некоммерческой организации National Sleep Foundation, сообщает портал N+1.
Исследователи провели анализ исследований о продолжительности сна и влиянии количества часов покоя на здоровье человека. Оказалось, что в зоне риска оказываются люди, которые спят слишком мало или слишком много. Недосып и избыток сна могут привести к увеличению жировых масс в области живота, нарушению углеводного и жирового обмена, инсулинорезистентности и артериальной гипертензии. Кроме того, недостаток сна провоцирует появление навязчивых, повторяющихся мыслей, которые обычно наблюдаются в тревоге или депрессии, и считается возможным фактором риска развития заболевания Альцгеймера. Также недостаток и избыток сна повышают риск развития ишемической болезни сердца и смерти от нее или от инсульта в течение среднего периода наблюдения около 9 лет.
ЛЮДЯМ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО:
Всем известно утверждение, что для здоровья важно выпивать не менее двух литров воды в день. Насколько оно соответствует действительности? И как рассчитать свою индивидуальную норму потребления жидкости? Разберемся в сегодняшнем материале. 
Для завтрака идеально подходит каша, приготовленная из цельного зерна. Об этом заявила врач-диетолог Марьяна Джутова, пишет РИАМО 
Яблоки — это источник витаминов, калия, магния, кальция, железа и других полезных компонентов. Однако, употребляя этот продукт, важно знать меру 
Если не лениться, чаще гулять и заниматься спортом, то можно продлить жизнь. Так утверждает врач-эндокринолог Зухра Павлова, пост она разместила в Telegram. 
Найден надежный индикатор старения. О нем рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова в Telegram — доктор привела данные по итогам исследования группы ученых.
Тэги: |
