Поздно ложитесь спать? Вот о чем предупреждают «сов» психиатры |
| По инф. СМИ |
| 21.06.2024 |
|
Распространенная привычка поздно ложиться спать повышает риск развития психических и поведенческих расстройств. К таким выводам пришли ученые, изучив данные 74 тысяч британцев.
- Люди, предпочитающие вечернюю жизнь и засыпающие после часа ночи, склонны к депрессии и тревожности. Из-за неправильного распорядка дня их поведение становится импульсивным, сообщает . Самым полезным для психического здоровья был признан хронотип «жаворонки». По словам ученых, у людей с другими распорядками дня вероятность развития психического расстройства повышается на 20-40% даже в сравнении с «полуночниками». В связи с этим исследователи посоветовали менять свой распорядок дня, чтобы ложиться спать пораньше. Российский врач-эндокринолог Зухра Павлова, комментируя выводы ученых, рассказала в своем Telegram-канале, как помочь себе из «совы» превратиться в «жаворонка». Прежде всего медик советует отказаться от напитков с кофеином после 17:00, не спать днем, не пользоваться телефоном за 40-60 минут до сна и ложиться спать пораньше.
ЛЮДЯМ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО:
Эксперт считает, что чипсы и другой фаст-фуд связаны с депрессией, так как люди, имеющие к ней склонность, пытаются утешить себя таким образом. 
Привычка писать от руки улучшает память, моторные навыки, концентрацию, повышает стрессоустойчивость и креативность. Это доказано различными исследованиями в области психологии и когнитивистики. 
Исследователи из Федеральной политехнической школы Лозанны в Швейцарии пришли к выводу, что атмосферные биочастицы, включая пыльцу и бактерии, играют определяющую роль в формировании ледяных кристаллов в облаках. 
Компания Apple планирует внедрить технологию управления iPhone посредством мысленных команд. 
Специалисты Роспотребнадзора рассказали о пользе клубники и черешни. Одна из популярных ягод оказалась идеальной для диет
|
