Избавляемся от бессоницы: действенная рекомендация

Избавиться от бессонницы можно, если следовать определенным правилам. Об этом говорится в публикации в Telegram «Злой доктор Филатов».

-

Медик настаивает, что важно соблюдать режим: ложиться и просыпаться в одно и то же время, а также выработать привычку ужинать и прогуливаться в одно время, не смотреть гаджеты, ужастики, не пить поздно кофе и чай.

Также врач рассказал про правило 15 минут — надо лечь, смотреть на часы, а потом закрыть глаза и попытаться уснуть. Если не получается, а уже прошло более 15 минут, нужно встать с кровати, выйти из комнаты и заняться каким-нибудь монотонным делом. И только когда глаза начнут слипаться, вернуться в кровать и опять соблюдать правило 15 минут. По мнению врача, эта схема точно работает.

Ранее тот же Злой доктор рассказал, что такое тиннитус простыми словами.

Страшно не только людям: стая бродячих псов разгромила автомобиль

В Астрахани в районе пересечения улицы Чайковского и переулка Березовского бездомные собаки устроили настоящий беспредел, повредив машину на придомовой парковке, сообщили местные жители.

Молодая учительница сядет на 9 лет за совращение 11-летки

27-летнюю учительницу начальных классов Токсово, что в Ленобласти, обвиняли в совращении 11-летнего ученика.

Девушки, помните: за удар полицейского букетом цветов — тюремный срок!

Жительница Петербурга приговорена к четырем годам колонии за то, что ударила букетом цветов полицейского

15-летняя россияночка забеременела от 12-летнего россиянчика

В Ленинградской области две 15-летние девочки-подруги, попав в больницу, узнали о своей беременности. Предполагаемые отцы детей моложе их матерей.

Увидев свое фото в туалете бара — не стоит сразу лезть в драку

Мужчина устроил драку в баре в Петербурге из-за того, что увидел в туалете свою фотографию. В результате бармен оказался в больнице. Но как она там оказалась?!