Женщины 40+: Какие корректировки пора вносить в образ жизни?

Вряд ли кто-то будет спорить, что здоровье женщины после 40 лет уже не то, что было двадцать и даже 10 лет назад. В организме происходят изменения в метаболических процессах, а значит, нужно скорректировать свое питание, чтобы не набрать лишний вес. Также медики рекомендуют дамам 40+ более тщательно прислушиваться к своему организму, чтобы вовремя заметить неладное, и регулярно проводить определенные обследования.

Так, для активизации метаболизма и поддержания его на высоком уровне стоит чаще отдавать предпочтение так называемым «здоровым жирам». Сырые орехи, семена, авокадо могут стать отличными здоровыми перекусами в течение дня, а содержащаяся в них клетчатка поможет предотвратить образование холестериновых бляшек в артериях. Непременно стоит включить в рацион жирную рыбу (лососевые, тунец, макрель), которая, как и рыбий жир, богата полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, преобразующими холестерин из «плохого» в «хороший». При этом не нужно забывать и о ежедневном употреблении в пищу постного белка - яиц, обезжиренного кефира, творога, мясо птицы или постной говядины, сыра тофу, бобовых. Они отлично справляются с чувством голода и богаты протеином. Не менее важно дополнить свой рацион кальцием, регулярно употребляя молочные и кисломолочные продукты.

Правильное питание позволит женщине после 40 значительно дольше сохранять отличное самочувствие и красоту, но нельзя забывать и о женском здоровье. В этом возрасте необходимо наведываться к гинекологу минимум раз в год, в том числе и после наступления менопаузы. Делать определенные обследования надо, даже если ничего не беспокоит. Например, кольпоскопия стоимость процедуры – этот метод осмотра способен выявить самые различные патологии. Примерно раз в два года медики рекомендуют проходить маммографию, а если возникли какие-то подозрения, то стоит как можно раньше обратиться к маммологу. Также врачи рекомендуют регулярно осматривать свою кожу и родинки на предмет изменений, новых образований.

Среди обязательных, по мнению медиков, обследований женщинам после 40 лет следует регулярно проводить проверку зрения (согласно статистике, у женщин выше риск заболеваний глаз, чем у мужчин), а также проверку слуха. Кстати говоря, частота нарушений со стороны деятельности щитовидной железы у женщин тоже выше, чем у мужчин, поэтому имеет смысл периодически сдавать анализы крови на гормоны. Особое внимание стоит уделить зубам – в наше время гораздо дешевле обойдется регулярный осмотр у стоматолога, нежели лечение.

В подсобке российской больницы обнаружена мумия пациента

Работающий здесь медик обвиняется в оставлении в опасности и подделке официального документа.

Задержана россиянка, спьяну (но метко) пристрелившая собственную собаку

Жительницу Кировского района Ленинградской области задержали за убийство своей собаки. Животное погибло от одного выстрела в голову.

Звонок телефонных жуликов из-за границы обернулся для сотового оператора крупным штрафом

Мобильный оператор из Омска оштрафован на 600 тыс. руб. за нарушение законодательства в сфере связи.

Делаем кофе целебным: шесть полезных добавок

Кофе может стать действительно полезным, если добавить в него один из шести ингредиентов. Такое предположение сделал испанский диетолог Сауль Санчес.

О каких болезнях может сигнализировать зуд в ушах?

Необычные ощущения в ушах, такие как зуд и щекотание, могут сигнализировать о наличии серьезных проблем со здоровьем, предупредила Ирина Волгина, доцент кафедры терапии медицинского факультета ГУП.