Яйца на завтрак: как начать терять вес с самого утра?

Известный австралийский диетолог Сьюзи Баррелло назвала три главные ошибки за завтраком, которые мешают сбросить лишний вес.

-

Во-первых, по ее словам, утренний прием пищи должен следовать вскоре после пробуждения, чтобы активизировать обмен веществ, пишет Daily Mail. Например, проснувшись в семь утра, нужно завтракать не позже восьми.

Также вес может расти из-за нехватки белка в рационе, поскольку он влияет на уровень инсулина в крови, регулирующего обмен веществ. На завтрак рекомендуется съедать около 20 граммов белка — яйца, бобы, сыр или греческий йогурт. Между тем многие утром едят продукты с высоким содержанием углеводов — мюсли, тосты, выпечку или джемы. В них много сахара и они быстро насыщают, но ненадолго, в результате человек потребляет больше калорий.

Кроме того, следует внимательнее относиться к калорийным напиткам, таким как кофе с молоком и сахаром. Свежевыжатые соки также содержат массу углеводов и калорий.

По инф. rosbalt.ru