Какое время для тренировок — лучшее? Мнение эндокринолога |
| По инф. СМИ |
| 25.06.2025 |
|
По мнению эндокринолога Зухры Павловой, утренние тренировки приносят больше пользы, чем вечерние. Она рекомендовала заниматься спортом в течение часа-двух после пробуждения или в дневное время.
- Помимо оптимального времени для физической активности Павлова акцентировала внимание на важности качественного сна. Врач отметила, что для поддержания хорошей физической формы одних упражнений недостаточно. Здоровый сон, правильное питание и разнообразие тренировок играют существенную роль. Эндокринолог посоветовала засыпать до 23:00, так как именно в это время начинается выработка мелатонина, гормона, способствующего снижению веса. Также рекомендуется отдавать предпочтение домашней пище. Что касается разнообразия нагрузок, в интервью «Комсомольской правде» Павлова посоветовала включать не только бег или ходьбу, но и минимум две силовые тренировки в неделю. Это поможет ускорить метаболизм и снизить вероятность травм.
ЛЮДЯМ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО:
Земные сутки сегодня внезапно сократятся на 1,25 миллисекунды относительно привычного значения. 
Жара старит людей на клеточном уровне. Такое заявление сделала врач-эндокринолог Зухра Павлова, пост опубликован в Telegram. 
А еще — каким должен быть правильный ужин рассказал автор Telegram-канала «Злой доктор Филатов» 
Во время грозы особенно уязвимыми становятся люди с проблемами сердца и дети. Об этом заявил исполнительный директор Научно-технического центра мониторинга окружающей среды и экологии МФТИ Александр Родин. 
И.о. главы NASA Шон Даффи заявил о готовности продлить договор о перекрестных полетах на Международную космическую станцию между агентствами России и США.
|
