Какое время для тренировок — лучшее? Мнение эндокринолога |
| По инф. СМИ |
| 25.06.2025 |
|
По мнению эндокринолога Зухры Павловой, утренние тренировки приносят больше пользы, чем вечерние. Она рекомендовала заниматься спортом в течение часа-двух после пробуждения или в дневное время.
- Помимо оптимального времени для физической активности Павлова акцентировала внимание на важности качественного сна. Врач отметила, что для поддержания хорошей физической формы одних упражнений недостаточно. Здоровый сон, правильное питание и разнообразие тренировок играют существенную роль. Эндокринолог посоветовала засыпать до 23:00, так как именно в это время начинается выработка мелатонина, гормона, способствующего снижению веса. Также рекомендуется отдавать предпочтение домашней пище. Что касается разнообразия нагрузок, в интервью «Комсомольской правде» Павлова посоветовала включать не только бег или ходьбу, но и минимум две силовые тренировки в неделю. Это поможет ускорить метаболизм и снизить вероятность травм.
ЛЮДЯМ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО:
Это схема, по которой спасатели смогут быстрее доставать пострадавших из машины после аварии. О важности документа рассказал автоюрист Лев Воропаев в эфире стрима на 360.ru. 
Распространенный миф о том, что из-за микроволновой печи человек может заболеть раком, был развенчан хирургом-онкологом Хорхе Карденас Марио. 
Амфибии массово направлялись к местам нереста в заказнике «Сестрорецкое болото» в Ленинградской области 
В сезон повышенной активности вирусов особенно важно поддерживать организм. Некоторые продукты питания могут оказать значительную помощь в процессе восстановления после перенесенного заболевания. 
Некий гражданин Южной Кореи на неделю отказался от кофе после ежедневного употребления напитка в течение десяти лет. Результат оказался неоднозначным.
|
