Больше самоконтроля! Дольше проживешь… |
| По инф. polit.ru |
|
Ученые из Мичиганского университета провели исследование и выяснили, как способность контролировать свои эмоции, мысли и действия влияет на продолжительность жизни. По их данным, люди с высоким уровнем самоконтроля не только медленнее стареют, но и в целом лучше переносят жизненные проблемы и кризисы.
Как проходило исследованиеУченые из Мичиганского университета решили выяснить, как способность контролировать свои эмоции, мысли и действия влияет на темпы старения и продолжительность жизни людей. Для этого они отобрали группу из 1037 человек, которые родились в Новой Зеландии в период с 1972 по 1973 год. За добровольцами наблюдали на протяжении пятидесяти лет. Участники исследования проходили собеседования, анкетирования, комплексные обследования и сканирования мозга в возрасте 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 18, 21, 26, 32, 38 и 45 лет. В опросах участвовали также их родители, учителя и даже сверстники. В результате, ученые смогли собрать огромный массив данных о здоровье, образовании, IQ, финансах, социальных связях, темпах старения и самоконтроле добровольцев. Под самоконтролем ученые понимали силу воли человека или сознательность, которая влияет на продолжительность и качество жизни. «Самоконтроль может быть активным ингредиентом здорового старения», — отметила психолог и один из авторов исследования Ли Ричмонд-Рейкерд. К каким выводам пришли ученыеПосле многолетних исследований ученые пришли к выводу, что самоконтроль — это не врожденная или неизменная эмоциональная способность. Ричмонд-Рейкерд уверена, его можно развивать как мышцу. При этом выяснилось, что люди с высоким уровнем самоконтроля медленнее стареют. Их тело и мозг были здоровее, а также биологически моложе. По мнению исследователей, это связано с тем, что такие люди в процессе жизни накапливают больше физических, финансовых и социальных резервов на старость. Ведь уже в детстве, испытуемые с более высокой сознательностью набирали больше баллов по тестам на практические знания в области здоровья и финансов. Они лучше планировали выход на пенсию и выстраивали более крепкие социальные связи. В целом высокий уровень самоконтроля помогает людям лучше планировать свое будущее. И как следствие, переживать меньше кризисов и проблем. В свою очередь, люди с более низким уровнем самоконтроля демонстрировали высокую импульсивность и низкую фрустрационную толерантность. Иными словами, они сложнее переживали жизненные трудности и кризисы. Как развивать самоконтроль?Психолог Ричмонд-Ракерд убеждена, что заниматься развитием самоконтроля никогда не поздно. «Даже если мы в раннем возрасте не занимались повышением уровня самоконтроля, мы можем подготовиться к старению и позже — в сорок или даже пятьдесят», — говорит она. Однако способа, который был одинаково эффективен для всех — нет. Кому-то могут помочь когнитивно-поведенческая терапия, а кому-то — программы эмоциональной регуляции. «Став взрослыми, мы все еще можем заложить основу для более здоровой, финансово защищенной и социально активной жизни, даже если мы не строили подробных планов в более молодые годы», — добавила Ричмонд-Рейкерд.
ЛЮДЯМ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО:
В Великобритании на аукционе представили странный лот. Речь идет о яйце идеально круглой формы 
Министерство цифрового развития, связи и массовых коммуникаций РФ разрабатывает сервис для сбора и обработки данных о местоположении и перемещениях граждан на основе информации от мобильных операторов 
Врач-диетолог Марият Мухина рассказала, как без лекарств понизить давление. Оказалось, что в этом могут помочь три полезных продукта. 
В Госдуму поступил законопроект, который устанавливает запрет рекламы эзотерических, духовных и энергетических услуг. 
Кошки не гуляют сами по себе — оказалось, это заблуждение. Они умеют заводить крепкую дружбу с людьми и другими животными.
|
