Какое время для тренировок — лучшее? Мнение эндокринолога

По мнению эндокринолога Зухры Павловой, утренние тренировки приносят больше пользы, чем вечерние. Она рекомендовала заниматься спортом в течение часа-двух после пробуждения или в дневное время.

-

Помимо оптимального времени для физической активности Павлова акцентировала внимание на важности качественного сна. Врач отметила, что для поддержания хорошей физической формы одних упражнений недостаточно. Здоровый сон, правильное питание и разнообразие тренировок играют существенную роль.

Эндокринолог посоветовала засыпать до 23:00, так как именно в это время начинается выработка мелатонина, гормона, способствующего снижению веса. Также рекомендуется отдавать предпочтение домашней пище. Что касается разнообразия нагрузок, в интервью «Комсомольской правде» Павлова посоветовала включать не только бег или ходьбу, но и минимум две силовые тренировки в неделю. Это поможет ускорить метаболизм и снизить вероятность травм.

Бездрожжевой хлеб и кокосовое масло: в чем подвох модных «суперфудов»?

Россияне нередко становятся лёгкой добычей для агрессивного маркетинга в сфере питания. То нас убеждают срочно переходить на бездрожжевой хлеб, то настойчиво советуют жарить исключительно на кокосовом масле — якобы ради здоровья. Многие следуют этим рекомендациям в надежде улучшить самочувствие, не задумываясь о сути.