Какие продукты избавят от осенней хандры? Советы диетолога

Диетолог Ингрид Даниэле перечислила восемь полезных ингредиентов, которые поддерживают организм в сезон перепадов температуры и сокращения светового дня.

-

По ее словам, важно включать в рацион тыкву и батат — их можно добавлять в супы, жаркое и гарниры. Эти овощи помогают бороться с усталостью и упадком сил, часто возникающими осенью.

Кроме того, Даниэле в беседе с изданием ABC посоветовала чаще есть виноград и гранат, которые насыщают организм антиоксидантами и улучшают обмен веществ. Бобовые, богатые триптофаном, способствуют выработке «гормона счастья», который помогает улучшить настроение.

Также в списке продуктов от осенней апатии — грибы, темный шоколад и орехи. Они являются источниками магния и омега-3 жирных кислот, положительно влияющих на работу нервной системы, концентрацию внимания и память.

Ранее полезные здоровые советы:

• Назван фрукт — лекарство от… запоров
• Совет врача: избавляемся от отеков, садясь за обед
• Прошло исследование: какая еда людей старит?